안녕하세요.
메르스가 수그러 들지 않고 계속 지속되나 봅니다. 메르스는 무엇보다도 면역력을 키워야 이길 수 있다고 하는데 여기 면역력을 키우는 간단한 솔라바디 운동을 소개하오니 건강에 도움이 되었으면 합니다.
아래 URL을 클릭하면 솔라바디 운동 동영상에 링크됩니다.
그리고 최근 메르스 예방에 도움이 되는 자료가 양방과 한방의사가 설명한 자료도 함께 보내드립니다.
오늘도 면역력을 높이고 건강한 하루되시길 빕니다.
채선일 드림
1. 솔라바디 운동(접시돌리기와 발끝치기 운동)
동영상 : https://youtu.be/BvgwaDxUz0I
2. 솔라바디 운동(뇌파진동 동영상)
동영상 : https://youtu.be/H5gtxy_cAbI
3. 양방과 한방 의사의 메르스 예방법 모음
◆안녕하세요. 메르스가 전국적으로 확산될 조짐이 있어 보입니다. 개인 건강관리에 철저히 하시고 여기 동국대학교 미생물교실의 김익중교수께서 메르스 예방법에 관한 내용을 페이스북에 올린 내용입니다. 참고하시기 바랍니다. 채선일 드림
1. 열이 나는 사람과는 만나지 말아야 합니다. 그리고 열이 나는 사람은 스스로를 격리해야 합니다. 빨리 병원에 가시고 격리병동에 들어가는 것이 좋습니다. 아마 격리병실이 모두 차버리면 병원 측에서 나름의 노력을 해줄 것입니다. 참고로 격리병실은 공기가 병실 밖으로 나가지 못하게 음압이 걸려 있고, 이 병실에서 나가는 공기는 모두 태워서 내보냅니다.
2. 잘 아시는 내용이겠지만 외출을 줄이십시오. 꼭 외출해야 할 경우에는 손을 매우 자주 씻는 것이 좋습니다. 외출 시에는 비누나 소독제를 갖고 다니시기를 권장합니다. 또한 외출 시에는 마스크를 하십시오. 도움이 됩니다. 마스크는 집에 오자마자 바로 세탁하십시오.
3. 비타민C를 매일 복용하시기 바랍니다. 아침에 2g, 저녁에 2g씩 드십시오. 시중에는 1g짜리 알약이 판매됩니다. 좀 넉넉하게 사두시고 매일 4알씩 드십시오. 좀 더 안심하고 싶으신 경우에는 점심에도 두 알을 드시기 바랍니다. 만일 이렇게 드시기 시작하는데 설사가 나면 줄이십시오. 그러나 며칠 후에는 다시 올려서 하루 적어도 4g 이상은 드시기 바랍니다. 메르스가 완전히 물러갈 때까지입니다. 30㎏ 이하의 어린이는 몸무게나누기 30㎏을 계산해서 거기에 4g을 곱해서 먹이십시오. 메르스는 어린이에서는 잘 안 걸린다고 알려졌기는 하지만 역시 경우의 수가 충분하지 않습니다. 끝
◆메르스에 대한 한의학적 단상
메르스(중동호흡기증후군)으로 인해 온 국민들에게 두려움이 많습니다.
감기 바이러스의 한 종류일 뿐이지만 현재 확산세가 진행중이고 특히 고연령, 폐질환자에 치명적으로 작용해 나라의 큰 근심이 되고 있습니다.
의료인으로서 함께 안타까워하며 고민하다가 메르스에 대한 한의학적인 단상들을 올려 공유해보자 합니다.
한의학을 하는 사람에게는 상식과도 같은 내용이라 부끄럽지만 조금이라도 국민 보건에 도움이 되었으면 하는 바램입니다.
먼저, 지금의 메르스는 우리가 평소 겪는 감기와 차이가 있습니다.
겨울에 걸리는 감기는 상한(傷寒)이라 하여 찬 기운이 내 몸 속에 들어와 생리적 안정성을 떨어뜨립니다.
그래서 초기에 오한, 기침, 콧물이 주 증상으로 나타나며, 뜨겁고 매운 음식을 먹거나 반신욕으로 땀을 내주어 발산시키면 잘 낫게 됩니다.
반대로 메르스는 온병(溫病)입니다. 더운 기운, 구체적으로 말하면 뜨겁고 건조한 기운이 내 몸의 질서를 무너뜨립니다.
그래서 고열이 주증상이 되며 그로 인한 탈수가 발생하고 특히 체액이 부족한 사람들에게 위험할 수 있다고 보여집니다.
사우디를 원인지역으로 보는 것처럼 메르스는 고온 건조한 지역에서 발생하여 그 성질을 가진 바이러스입니다.
요즈음의 우리나라의 기상 상황이 이런 메르스의 확산을 도왔다고 보여집니다.
한의학적으로 봄과 가을은 風(바람)과 燥(건조)를 특징으로 하는 계절입니다.
그래서 봄,가을에 큰 산불이 잦으며 신체에서도 탈모나 피부건조증이 더욱 심해는 때입니다.
특히 올 해는 봄철의 이상고온이 한동안 유지되었고 봄 가뭄이 오랫동안 해갈되지 않아, 고온 건조한 사우디와 같은 날씨가 한동안 유지되었습니다.
이런 날씨 가운데 봄 계절을 지내온 우리의 몸이기에 메르스에 더욱 반응도가 높을 수 밖에 없는 것입니다.
2002년 겨울에 동아시아에서 사스가 유행했을 때 김치 덕분에 한국인들이 안전했다는 보고가 외국에서 참 많았습니다.
한의학적으로 보면 사스가 찬 기운으로 인한 바이러스이기에 매운 음식을 통한 발산(發散)의 치료법은 매우 정답입니다.
그래서 유독 우리나라에서는 사망자도 전무했고 있던 몇 명의 감염자도 바로 완치되었지요.
하지만 메르스는 상황이 다릅니다.
덥고 건조한 기운의 메르스는 매운 음식으로 발산을 자주 한 몸에 더 잘 반응할 수 밖에 없습니다.
그래서 이번에는 유독 우리나라가 메르스로 인해 더 어려움을 겪는 것이라 생각됩니다.
따라서 양생에 있어 가장 중요한 것은 체액을 잘 유지하는 것입니다.
고온 건조한 성질의 메르스이기에 체내 수분이 부족한 상태의 몸에 증상이 발현되기 쉽습니다.
당분간 맵고 짠 음식은 피해야 합니다. 땀을 많이 흘린다던지, 고온에 몸이 오랫동안 노출되는 것 역시 주의해야 합니다.
평상시 물을 자주 마셔서 체내의 수분이 지나치게 부족해지는 것을 예방해야 합니다.
손을 자주 씻는 것은 물론이고 피부 보습에 항상 신경을 써야 하며 특히 잠잘 때 방에 가습기를 틀어주는 것이 좋습니다.
한의학적으로 가장 추천하고 싶은 것은 매실입니다.
매실은 生津沚渴(생진지갈)의 효과로 몸에 체수분을 보충해주며 살충효과도 있어 조선시대 때 온역(돌림병)을 치료했다고도 기록되어 있습니다.
또 기를 수렴하는 작용이 있어 폐와 대장을 온전케 하여 기침을 낫게하고 소화를 촉진하며 복통을 줄입니다.
또 한창 제철이라 구하기도 쉽고 좋을 것 같습니다.
이외에도 오미자, 생지황, 맥문동, 갈근(칡) 등의 약재가 지금 상황에서 건강을 지키고 체액을 보전하는 데 도움이 되리라 판단됩니다.
막연한 공포와 두려움으로 있지만 말고, 더 적극적으로 내 몸을 위해 노력을 해야 할 때 입니다.
덥고 건조한 메르스의 성질을 정확히 알고 그에 알맞게 대처한다면, 지금의 위기 역시 이겨낼 수 있습니다.
체수분 유지와 탈수 예방을 위해 노력해주시기 바랍니다.
더불어 고통받는 환자들을 위해, 또 속히 비가 충분히 내려서 건조한 기상이 변화될 수 있도록 기도해주시기 바랍니다.
한의사 오정환
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