[¿©¸§À̸é ÆǸÅÀ²ÀÌ ±ÞÁõÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ Ã»·®À½·á´Ù. Åå ½îÁö¸¸ °áÄÚ »Ñ¸®Ä¥ ¼ö ¾ø´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸À¿¡ û·®À½·áÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ¸éÀÌ °¨ÃçÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ÀÔ¸ÀÀ» ´ÞÄÞÇÏ°Ô À¯È¤Çؼ ÃæÄ¡¿Í ºñ¸¸, °ñ´Ù°øÁõ, Åëdz µîÀ¸·Î °Ç°À» À§ÇùÇÑ´Ù. ÇѸ²´ëÇб³¼º½Éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú À¯»óÈ£ ±³¼öÀÇ µµ¿ò¸»·Î û·®À½·áÀÇ ÆóÇØ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.] ¡ß °ú´ÙÇÑ Ã»·®À½·á ¼·Ãë°¡ »ìÂî¿î´Ù ÈçÈ÷ ¡®Äݶó´Â ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸´Ï±î ´ë½Å »çÀÌ´Ù¸¦ ¸¶½Å´Ù¡¯´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ »çÀÌ´Ùµµ °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿î °ÍÀº ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ƯÈ÷ ´çºÐÀÇ °æ¿ì Äݶ󿡴 100§¢´ç 13g°¡ µé¾îÀÖ°í »çÀÌ´Ù¿¡µµ 100§¢´ç 10~12gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. û·®À½·á 250§¢ ÇÑ ÄµÀ» ¸¶½Ç °æ¿ì ¾à 20~32.5gÀÇ ´çºÐÀ» ¼·ÃëÇϴµ¥, ÀÌ´Â ÃÊ¡¤ÁßµîÇлýÀÇ 1ÀÏ ±ÇÀå ´çºÐ ¼·Ãë·®ÀÎ 20£çÀ» ÈξÀ ÃÊ°úÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù. À̸¦ ¸ÅÀÏ 1ĵ¾¿ ¸¶½Ç °æ¿ì 1³â¿¡ 5§¸ÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. û·®À½·á¿¡´Â Èí¼öÇÑ ´çÀ» ¿¡³ÊÁöÈ ÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¾ø¾î ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸® ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÀ» »©¾Ñ´Â´Ù. ±× °á°ú ¿ÀÈ÷·Á ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶öÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é¼ ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô µÇ°í ÀÔ¸Àµµ ¶³¾îÁö´Â ¹Ý¸é ¿¡³ÊÁöÈ µÇ°í ³²Àº ´çÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ¾î ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¡ß ¸öÀÇ Ä®½· »©¾Ñ´Â´Ù û·®À½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç °æ¿ì ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸± À§Çèµµ Å©´Ù. û¼Ò³â±â¿¡´Â »À°¡ ¼ºÀåÇÏ¿© ÃÖ´ë °ñ¹Ðµµ¿¡ À̸£´Â Áß¿äÇÑ ½Ã±âÀ̹ǷÎ, ÀÌ ½Ã±â¿¡ ÃæºÐÇÑ °ñ·®¿¡ µµ´ÞÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¸é °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö°Ô µÈ´Ù. û·®À½·á ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÀλêÀº Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Òº¯À¸·ÎÀÇ Ä®½· ¹è¼³À» ÃËÁø½ÃÅ´À¸·Î½á Ä®½· ºÎÁ·»óÅ°¡ µÈ´Ù. û¼Ò³âµéÀÇ Ã»·®À½·á ¼Òºñ·®Àº ¸Å³â Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Ä®½·ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¿ìÀ¯´ë½Å û·®À½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é Ä®½· ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ°Ô µÇ°í ÀÎ»ê ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â Ä®½·-ÀÎ»ê ºÒ±ÕÇü »óÅ°¡ ¹ß»ýÇÏ¿© °á±¹ »À ¼ºÀå¿¡ ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °ñ·®Àº ¾î¸° ½Ã±âºÎÅÍ Çü¼ºµÇ±â ½ÃÀÛÇϹǷΠ¾î¸° ½ÃÀýÀÇ Ä®½· ¼·Ãë ºÎÁ·Àº °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Áï, ¼ºÀåÇÏ´Â µ¿¾È ÃÖ´ë °ñ¹Ðµµ°¡ ¶³¾îÁö°Ô µÇ¸é, ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î °ñ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°±â°¡ ¾î·Æ°í, ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ °ñ¹Ðµµ´Â Áõ°¡µÇ±âº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á °¨¼ÒÇϹǷΠ°ñ´Ù°øÁõ°ú ±×·Î ÀÎÇÑ °ñÀýÀÇ À§ÇèÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡¼ °ñÀýÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀº Ä®½·¼·Ãë ºÎÁ·ÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß ÃæÄ¡ ¹ß»ý¿¡ ÃÖÀûÀÇ È¯°æ Á¦°ø ´ëºÎºÐÀÇ Ã»·®À½·á´Â »ê¼ºÀ» ³ªÅ¸³»´Âµ¥, Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Ä¡¾Æ°¡ »ê¼ºÀÇ Ã»·®À½·á¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Ä¡¾ÆÀÇ ¿¡³ª¸áÃþÀÌ ºÎ½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÃÖ±Ù ¼ÒºñÀÚº¸È£¿øÀÌ Äݶó, »çÀÌ´Ù¸¦ ºñ·ÔÇØ ´ç±Ù ÁÖ½º, ½ÄÇýÀ½·á, ½ºÆ÷Ã÷À½·á µîÀÇ »ê¼ºµµ¸¦ Á¶»çÇÑ °á°ú ½ÄÇýÀ½·á¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ À½·á°¡ pH 5.5 ÀÌÇÏÀÇ »ê¼º À½·áÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ Äݶó¿Í »çÀÌ´Ù, ½ºÆ÷Ã÷ À½·á´Â pH 2.5~3.4·Î °ÇÑ »ê¼ºÀ» ³ªÅ¸³» Ä¡¾ÆÀÇ °¡Àå ¹Ù±ù ºÎºÐÀÎ ¹ý¶ûÁúÀ» ¼Õ»ó½Ãų °¡´É¼ºÀÌ Å« °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ Ã»·®À½·á¿¡´Â ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ´Ü¼ø´çÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÃæÄ¡ÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª°¡ µÈ´Ù. ¸ðµç À½½Ä¹°¿¡´Â ´çÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼µµ ÀÚ¿¬ »óÅÂÀÇ ´ç·ù´Â ħÀ̳ª ¹°·Î½á ºñ±³Àû Àß ¾Ä°Ü³ª°¡´Â ÆíÀÌÁö¸¸ ¹®Á¦´Â °¡°ø½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °¡°ø¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µé¾îÁø ´Ü¼ø´çÀº ÀÔÀÚ°¡ ÀÛ¾Æ ´õ¿í ¿À·§µ¿¾È Ä¡¾Æ Ç¥¸é¿¡ ¸Ó¹°·¯ÀÖÀ¸¸é¼ ÃæÄ¡ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¡ß °ú´ç ¼·Ãë ¸¹À¸¸é Åëdz ¹ß»ý À§Çè ÃÖ±Ù ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ û·®À½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ³²¼º¿¡¼ Åëdz ¹ß»ýÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. û·®À½·á¿Í û·®À½·á¿¡ ´Ù·® Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â °ú´çÀÇ ¼·Ãë¿Í Åëdz°úÀÇ °ü°è¸¦ Á¶»çÇß´õ´Ï û·®À½·á¿Í °ú´çÀÇ ¼·Ãë°¡ °¡Àå ¸¹Àº ±º¿¡¼ ÅëdzÀÇ ¹ß»ýÀÌ °¡Àå ¸¹¾Ò´Ù´Â °Í. ÅëdzÀÇ ÀüÅëÀûÀÎ À§Çè¿äÀÎÀ¸·Î´Â Ç»¸°ÀÌ ´Ù·® Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â À°·ù ¼·Ãë¿Í À½ÁÖ¸¦ µé ¼ö ÀÖ°Ú´Ù. ÅëdzÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ°í, À°·ù ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϸç, ÀýÁÖÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ û·®À½·á ¹× °ú´çÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ½ÄÀ½·áÀÇ °ú´ÙÇÑ ¼·Ãëµµ »ï°¡¾ßÇÑ´Ù. Á¤ÀºÁö MKÇコ ±âÀÚ [jeje@mkhealth.co.kr] |