◆봄철 건강관리 "비결" 모음◆   ◆         자주 손가락으로 빗어주면 두피가 자극.머리가 맑고 잘 안빠지며 윤기가 난다.     자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 질병치료에 도움이된다. 허리가아플때  코 바로 밑에 "인중"(홈이 파진곳)을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 준다.           귀는 신장과 관계가 깊다. 귀가 잘 생긴사람은 신장, 비뇨, 생식기계통의 기능이 좋다. 그러니까 "장수"할 수밖에 없다.   입 천장' 잇몸.을 핥아보면 "침"이생긴다. 타액은回春비타민이다. 소화도잘된다.      치아를 딱딱딱 위·아래를조금씩 두드려주면 치아를 건강하게 만드는 방법이다.        침은 자기의 가장 소중한 보배. 버리지 말고. 꼭 삼키는습관을 가저라.      몸이 "오돌" 떨리며 몸서리쳐 진다.  체열발산 때문에 건강에는 좋지 않다.       "명치"에서"치골"까지 아래로 쭉쭉 문지르거나.時計方向으로문질러준다.         ◆   주목하자! 내몸의면역력을높이는방법에관심을갖자!   우리몸에는 매일1,000餘個以上의癌細包가 만들어진다고推定하고있다. 그열쇠는몸의免疫力"이다.  몸에 침범한 病原體나 毒素等을 없애주는 돌연변이에 의해 생겨난 癌細胞를發見 卽時 除去해버린다. 몸에는하루에도數千個씩 癌細胞가생기지만 모두  癌患者가 되는것은아니다. 問題는 免疫機能이 떨어졌을 때이다. 세균, 박테리아, 바이러스 등의 침범에 속수무책 당할 수밖에 없기 때문이다. 불치병 암도 생기고, 결핵도 걸리며, 감기, 알레르기, 당뇨병, 고혈압 등 각종 질병이 창궐하게 된다. 면역력은 건강의 키워드가 된다.             특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된다. 특히 비타민 C가 부족하면 식균세포능력이 떨어지므로 각별히 조심해야 한다.       부족해도 문제가 되지만 필요 이상 많이 섭취해도 문제가 되는 영양소이다.     이들 중금속들은 면역기능을 저하시킬 뿐만 아니라 인체의 모든 기능에 치명적인 영향을 미치므로 주의해야 한다.       영양부족은곧바로면역기능저하로연결된다는사실을명심하자...       세포들이활동력을잃으면면역기능이떨어지기때문이다.     스트레스를받으면 "스트레스호르몬"이나온다. 이 호르몬은 정상적인 세포활동을 막는작용이 있어 면역기능을 저하시키게 된다.       잠을자는동안에는뇌속에서 분비되는"멜라토닌호르몬"이 나온다. 이호르몬은우리 인체의 면역력을 높여주는 호르몬이다.  잠이不足. 睡面習慣이나쁘면몸의 免役力이 떨어져各種疾病의發生頻度를 높일수있다.               평소식사는편식되지 않도록 하면서 골고루 먹는것이 중요하다.     현미와 배아쌀은 최상의 영양원이다.   현미는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 B군, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 영양소의 대부분이 포함되어 있다.       녹황색 채소에 풍부한 비타민 A와 비타민 C는 면역세포를 만들어내고 그 기능을 촉진하는 작용을 하기 때문이다.   평소 토마토, 당근, 시금치, 살구, 복숭아 등을 적극적으로 먹는 것이 좋다.       지방질의과다 섭취는 면역력을 떨어뜨리는 주범이다.   고지방 음식물은 담즙산의 분비를 촉진하게 되는데,이러한 담즙산은 장내세균에 의해 발암촉진 효과를 나타내는 등 우리 인체의 면역 기능을 크게 저하시키는 결과를 초래한다.     콩은 단백질이 풍부하기 때문이다. 콩단백질은 食物性蛋白質이어서 免役機能을 높이는데 效果的이다.         "마늘"은 最高의 免役增强食品이다. 박테리아를죽이고.곰팡이를 죽이며,바이러스를죽이고.암세포를죽이 는效果 있기 때문이다.       西洋에서는 藥으로 使用힐 만큼 營養價値가 優秀한 "양배추"는 "식이섬유"가 豊富하고 "비타민"도 多量含有돼있어 내몸의 免役力을높이는最高의 食品隊列에 屬한다.       日本은唐根이 人蔘이라고 할 程度다. 色이 鮮明한 "당근"은 "카로티노이드"의 寶庫로,"β-카로틴"의 含有量이 다른 綠黃色菜素中에서 단연 톱이다.       植物도아니고,動物도아닌 "버섯"은獨特한 神秘한藥效를가진菌絲食品이다. "베타 글루칸"이라는 神秘한 性分이 含有돼 있어 人體의 免疫力을 높여주는 食品이다.       "만병의根源" "스트레스"는 免疫力을 저하시키는主犯이다. 思考의傳換이다. 適極的 生活態度.正直한 생각으로生活하라는당부이다.    ++늘 웃고 살자. 억지로라도 웃고 살자. 내 몸의 건강을 위해서라도 말이다.        우리몸의 면역력을 높이는데도 중요한 역할을 한다. "우리 몸의 과학적인 생리현상은 걷거나 맨손체조만 하여도 체내의 신진대사 과정 중 유리산소기가 발생하는데.우리 몸을 산화시키며 노화를 초래합니다.