Ä¿¹Â´ÏƼ
°øÁö»çÇ×
¹æ¸í·Ï
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
»çÁøÀÚ·á½Ç
ÅõÇ¥Å×½ºÆ®
Ç׸ñ1
Ç׸ñ2
Ç׸ñ3
Ç׸ñ4
Ç׸ñ5
¼Õ´Ô (3.¢½.159.148)
¼Õ´Ô (85.¢½.96.207)
¼Õ´Ô (217.¢½.194.101)
¼Õ´Ô (185.¢½.171.3)
¼Õ´Ô (18.¢½.223.123)
¼Õ´Ô (185.¢½.171.16)
¼Õ´Ô (85.¢½.96.202)
¼Õ´Ô (217.¢½.194.111)
¼Õ´Ô (85.¢½.96.212)
¼Õ´Ô (3.¢½.110.138)
¼Õ´Ô (85.¢½.96.205)
¼Õ´Ô (85.¢½.96.206)
¼Õ´Ô (85.¢½.96.199)
¼Õ´Ô (185.¢½.171.13)
¼Õ´Ô (217.¢½.194.109)
¼Õ´Ô (185.¢½.171.6)
¼Õ´Ô (3.¢½.204.2)
¼Õ´Ô (185.¢½.171.7)
¼Õ´Ô (185.¢½.171.1)
¼Õ´Ô (217.¢½.194.105)
¼Õ´Ô (190.¢½.207.37)
¼Õ´Ô (85.¢½.96.211)
¼Õ´Ô (85.¢½.96.201)
Á¢¼ÓÀÚ 23¸í, ȸ¿ø 0¸í, ºñȸ¿ø 23¸í
7,061
7,527
7,527
3,127,754
:: ±Û´äº¯ ::
ÀÌ ¸§
Æнº¿öµå
À̸ÞÀÏ
ȨÆäÀÌÁö
Á¦ ¸ñ
> > > Ç÷Àü, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î´Â ¾Æ·¡¿Í °°Àº °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù. > > > > > > > Áß¼ºÁö¹æ °ªÀ» ³·Ãß°í À§¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ³ìÂ÷ > > > > Çѹ濡¼µµ ³ìÂ÷´Â > > ÇǸ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ°í ¼Òº¯À» Àß º¸°Ô Çϸç, ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁÖ°í, ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ¸ç, > > ½É½ÅÀ» »óÄèÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.°í º¸´Âµ¥, > > Çö´ë°úÇп¡¼µµ ³ìÂ÷ÀÇ °®°¡Áö È¿´ÉÀ» ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù. > > ÇÔÀ¯ ¼ººÐÀÌ Ä«Å×ŲÀÌ ÁöÁú´ë»ç¸¦ °³¼±ÇÏ°í, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ °ªÀ» ³·Ãá´Ù. > > > > > > ½ÅºñÀÇ ¿µ¾à ¿µÁö > > > > ÇÑ ¿¬±¸¼ÒÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ¿µÁö¿¡´Â > > Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â °Í°ú ¿Ã¸®´Â °Í, > > Ç÷·ù¸¦ ´Ã¸®´Â °Í, > > ¾Ë·¹¸£±â¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â °Í, > > ¾Ï¿¡ È¿°úÀûÀÎ °Í µî °¢±â ´Ù¸¥ È¿°ú¸¦ °¡Áø ¿©·¯ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. > > ¿µÁö°¡ °¡Áø ¾´ ¸À ¼ººÐÀÎ °¡³ëµ¥¸¯»êÀÌ Ç׾˷¹¸£±â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù´Â »ç½Ç°ú > > ±× ¹Û¿¡µµ Ç×Á¾¾ç¼º´Ù´çü°¡ Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù´Â »ç½Çµµ ¾Ë·ÁÁ³´Ù. > > > > > > > ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¹ö¼¸·ù > > > > Ç¥°í¹ö¼¸Àº ¿À·¡µÈ ¶±°¥³ª¹«¿¡ ±â»ýÇÏ´Â ¹ö¼¸À¸·Î ¿¹·ÎºÎÅÍ ¡®ºÒ·ÎÀå»ý¡¯ ½ÄÇ°À¸·Î ±ÍÇÏ°Ô ¿©°ÜÁ® ¿Ô´Ù. > > Ç¥°í¹ö¼¸Àº ºñŸ¹ÎB1, B2, B12, Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. > > Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ Æ¯À¯ÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ªÀ» ³·Ãß´Â ¿¡¸®Å¸µ¥´Ñ°ú ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ·»Æ¼³(lentinan)ÀÌ ÀÖ´Ù. > > > > > ¼ÛÀ̹ö¼¸¿¡´Â ºñŸ¹Î B2, C, D °¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, > > ÆØÀ̹ö¼¸ÀÇ ¸ÀÀº ±Û·çŽ»ê°ú ¸®½Å¿¡¼ ³ª¿À¸ç Âî°³³ª ººÀ½ ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ. > > ¹ö¼¸ÀÇ ²ö²öÇÑ ¾×ü´Â ¹«Æ¾À¸·Î ´Ü¹éÁú, ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ Èí¼ö¸¦ ÁÁ°Ô ÇØÁà µÈÀå±¹À» ²úÀÏ ¶§ ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ. > > > > ¹ö¼¸¿¡´Â ¸¹Àº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ µé¾î ÀÖ¾î À§ÀåÀ» û¼ÒÇØ ¿À¿°µÈ Ç÷¾×À» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ°í. > > ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°½ÃÅ°´Â ·»Æ¼¿À´Ñ°ú ±Û·çÄ(glucan)À» Æ÷ÇÔÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ÇԾϽÄÇ°ÀÌ´Ù. > > > > > > ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â ÇØÁ¶·ù > > > > ÇØÁ¶·ù´Â ´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª, ³ì¹Ìä µîÀÇ °¥Á¶·ù > > ±è, ¿ì¹µ°¡»ç¸®ÀÇ È«Á¶·ù, > > ÆÄ·¡¿Í °°Àº ³ìÁ¶·ù µî Å©°Ô ¼¼ °¡Áö Á¾·ù·Î ³ª´«´Ù. > > ÇØÁ¶·ù´Â ¾ßä¿Í °°ÀÌ ¿±·Ï¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î ±¤ÇÕ¼º¿¡ ÀÇÇØ ÀÚ¶ó°í ¿µ¾çºÐµµ ¾ßä¿Í ¾ÆÁÖ ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ Á¾ÇÕÀûÀÎ ¿µ¾ç°¡³ª °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ¾ß亸´Ù ÈξÀ ³´´Ù. > > > > > ÇØÁ¶·ù¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Æò±Õ 10ÆÛ¼¾Æ® Á¤µµ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥, > > ±× Áß ±è¿¡´Â ¹«·Á 40ÆÛ¼¾Æ®³ª µé¾î ÀÖ´Ù. > > ÇØÁ¶·ù ¸ÀÀÇ ±Ù¿øÀÎ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î´Â ±Û·çŽ»ê, ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê(asparagine),±Û¸®½Å, ¾Ë¶ó´Ñ(alanine) µîÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù½Ã¸¶¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¶ó¹Ì´ÑÀº °¾ÐÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. > > ±× ¹Û¿¡ Å°´Ñ»ê°ú µµ¿ì¸ðÀÌ»ê µîÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ±¸ÃæÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. > > ¶Ç ±è¿¡´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °¾Ð, °½É, °°£(ËÊÜ), Ç×Ç÷Àü, Ç×ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. > > > > > Ãâ»ê ÈÄ¿¡ ¹Ì¿ª±¹À» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ÀÌÀ¯´Â > > Ç÷¾ÐÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ù·Î ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. > > ÀӽŠÁß¿¡ º¯ºñ°¡ ÀÖ¾ú´ø °æ¿ì¿¡´Â ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. > > »êÈÄ¿¡ ¾îÇ÷ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±â°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·± °æ¿ì ÀÏÁ¤ ±â°£ ¹Ì¿ªÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô¾î ÁÖ¸é ÁÁ°í, > > ƯÈ÷ ºí·¢Èĵå¶ó°í ÇÏ¿© > > ¹Ì¿ª°ú ´Ù½Ã¸¶ Èæ¹Ì µîµî ÃÖ±Ù¿¡´Â °ËÀº»öÀÇ À½½Ä¿¡ Ç׾ϿªÈ°À» ÇÏ´Â ¼¿·¹´ÏÀ³ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. > > > > > > ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» º¸°ÇÏ´Â ±èÄ¡ > > > > ±èÄ¡´Â ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î Àú ¿·®½ÄÇ°ÀÌ´Ù. > > ´çÁú°ú Áö¹æÁú ÇÔ·®Àº ³·À¸³ª ½ÄÀ̼¶À¯, ºñŸ¹Î A¿Í C°¡ dzºÎÇÏ°í Ä®½·, ÀÎ, öºÐ µîÀÇ ¹«±âÁú > > ¼ººÐµµ ¸¹´Ù. > > ±èÄ¡ ¹ßÈ¿°úÁ¤¿¡¼ »ý¼ºµÈ Á¥»ê°ú Á¥»ê±ÕÀº Ç×±Õ¼º°ú Ç×µ¹¿¬º¯À̼º, Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ Áö´Ñ ±â´É¼º ¹°ÁúÀÌ´Ù. > > ±èÄ¡´Â ä¼Ò¹ßÈ¿½ÄÇ°À¸·Î½á ¿µ¾ç¼º°ú ±â´É¼º ¹× ±âÈ£¼ºÀ» µ¿½Ã¿¡ °®Ãß°íÀÖ´Â ¶Ù¾î³ °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù. > > ±èÄ¡ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ°ú ¿ªÇÒÀº Àç·á¿¡ µû¶ó ´Ù¸£³ª ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ½°ú °°´Ù. > > > > > ù°, ÁÖ¿ø·á·Î »ç¿ëµÇ´Â ä¼Ò¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®½·, ±¸¸®, ÀÎ, öºÐ, ¼Ò±Ý µîÀº > > ÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿°ºÐ°ú ¹«±âÁúÀ» Á¦°øÇÏ¿© ü¾×À» ¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. > > > > > µÑ°, µ¿¹°¼º Á£°¥¿¡¼ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¾ò¾î ½ÒÀ» ºñ·ÔÇÑ °î¹°·ù¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. > > ±èÄ¡°¡ ÀÍÀ¸¸é¼ »õ¿ìÁ£, ¸êÄ¡Á£, Ȳ¼®¾îÁ£ µîÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ºÐÇØµÉ ¶§ ¼·ÃëÇÑ > > »Àµµ ³ì±â ¶§¹®¿¡ Ä®½·ÀÇ °ø±Þ¿øÀÌ µÈ´Ù. > > > > > ¼Â°, ½Ò¹äÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ´Â °æ¿ì ºÎÁ·ÇØÁö±â ½¬¿î ºñŸ¹Î B1À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. > > > > > ³Ý°, ä¼Ò¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Àå¿°, °áÀå¿° µîÀÇ Áúº´À» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. > > > > > ´Ù¼¸Â°, ´Ù ÀÍÀº ±èÄ¡´Â À¯±â»ê, ¾ËÄÚ¿Ã, ¿¡½º³ÚÀ» »ý»êÇÏ¿© > > À¯»ê±Õ ¹ßÈ¿½ÄÇ°À¸·Î ½Ä¿åÀ» ÁõÁø ½ÃŲ´Ù. > > > > > ¿©¼¸Â°, ±èÄ¡°¡ À;¿¡ µû¶ó ¹ø½ÄµÇ´Â À¯»ê±ÕÀº âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ À¯ÇرÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ÀÌ»ó¹ßÈ¿¸¦ > > ¸·´Â´Ù. > > > > > ÀÏ°ö°, °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀ» °ø±ÞÇϴµ¥, > > ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹°í °íÃß, °«, ¹«Ã», ÆÄ, °°Àº ³ìȲ»ö ä¼Ò°¡ ¼¯ÀÌ¸é ºñŸ¹Î A°¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù. > > > > > > Àå¼öÀÇ ¿øõÀÌ µÇ´Â ¼Ò±Ý, µÈÀå, °£Àå > > > > ÀϺ»ÀÇ µÈÀåÀº > > »îÀº Äá¿¡ ¼Ò±Ý°ú È¿¸ð±ÕÀ» ¼¯Àº ÈÄ, Åë ¼Ó¿¡ ³Ö°í ¹«°Å¿î µ¹·Î ´·¯ ¹ßÈ¿, ¼÷¼º½ÃÄÑ ¸¸µç´Ù. > > Çѱ¹ÀÇ µÈÀå ¿ª½Ã > > ÄáÀ» »îÀº ÈÄ¿¡ ´ÙÁ®¼ ±»Èù ´ÙÀ½, > > ¼±î·¡³ª ¼±¹Ý µî¿¡ ¸Å´Þ¾Æ¼ °õÆÎÀÌ°¡ »ý±â°Ô ÇÑ ÈÄ ¼Ò±Ý ³ìÀÎ ¹°¿¡ ¶ç¿ö ¹ßÈ¿½ÃŲ´Ù. > > ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼ ¼Ò±Ý¹°Àº °£ÀåÀÌ µÇ°í, ÄáÀº µÈÀåÀÌ µÈ´Ù. > > > > > µÈÀå¿¡´Â ź¼öȹ°, ÁöÁú°ú ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, > > ½ÒÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î »ç´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ¸®½Å(lysine)À̳ª ½º·¹¿À´Ñ(threonine)µî > > Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀ» º¸ÃæÇØ ÁØ´Ù. > > ¶Ç µÈÀå¿¡´Â ¹æºÎÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î »ý¼±À̳ª °í±â, ¾ßä µîÀ» µÈÀåÀ¸·Î Àý¿© ³õÀ½À¸·Î½á ³ÃÀå°í°¡ ¾ø´ø ½ÃÀý¿¡µµ ¿À·¡ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. > > > > > > > Èò ¸Ó¸®¸¦ °Ë°Ô ÇÏ´Â Âü±ú > > > > °ËÀº±ú´Â °£Àå, ½ÉÀå, ºñÀå, Æó, ½ÅÀå µî ³»Àå ±â´ÉÀÇ ¼è¾à°ú º´À» Ä¡·áÇϸç, > > °ËÀº±úÀÇ ²¢ÀÙÀº ¿ÀÀåÀÇ º´°ú dz, ½À±â, Çѱâ(ùÎѨ)°¡ µé¾î¿Í Ç÷¾×¼øȯÀÌ ³ªºüÁ®¼ > > ¸öÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª Àú¸° º´À» Ä¡·áÇÑ´Ù. > > <º»ÃÊ°¸ñ>¿¡´Â > > °ËÀº±ú°¡ °£Àå, ½ÉÀå ºñÀå, Æó, ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» º¸°ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ½Ç·ÁÀÖ´Ù. > > ¡®°ËÀº±ú¸¦ ÂÇ ÇÞºµ¿¡ ¸»·Á °¡·ç·Î ¸¸µç ÈÄ ´ëÃßÀÇ °úÀ°À¸·Î ȯÀ» ºú¾î º¹¿ëÇÑ´Ù¡¯´Â ¹Î°£¿ä¹ýÀÌ > > ¼ö·ÏµÇ¾î Àֱ⵵ ÇÏ´Ù. > > ±×¸®°í ÇѹæÀûÀÎ ÀÔÀå¿¡¼ º¸¸é ¸Ó¸®Ä«¶ô »ö±òÀÌ ¿¶°Å³ª Èò¸Ó¸®°¡ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é > > ¸Ó¸®°¡ °Ë¾îÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í º»´Ù. > > Çѹ濡¼ È£¸¶(û×Ø«)¶ó°í ºÎ¸£´Â °ËÀº±ú´Â > > ´Ù¸¥ ½ÄÇ°ÀÇ ¿¹è¿¡ °¡±î¿î öºÐ°ú dzºÎÇÑ ¸®³î·¹»ê, ºñŸ¹ÎE, ³ú¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ±Û·çŽ»ê(glutamic acid), Æä´Ò¾Ë¶ó´Ñ(phenylalanine), Ƽ·Î½Å(tryrosin), Æ®¸³ÅäÆÇ µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. > > ¿¹·ÎºÎÅÍ È£¸¶»êÀ̶ó´Â ó¹æÀ¸·Î ¹é¹ÝÁõÀ̳ª Èò¸Ó¸® ȤÀº Å»¸ð Áõ»óÀ» Ä¡·áÇÏ¿´´Âµ¥ > > °ËÀºÂü±ú¸¦ À§ÁÖ·Î ÇÏ¿© ó¹æÀÌ µÇ¾ú´Ù. > > > > > > Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ¸Þ¹Ð > > > > ¸Þ¹Ð°¡·ç´Â »öÀÌ °ËÀ»¼ö·Ï ¿¯Àº ¸Þ¹Ðº¸´Ù ö, Ä®½· µîÀÇ ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹ÎB1, B2, µîÀÇ ¿µ¾çºÐ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù. > > ¶Ç ¸Þ¹ÐÀº ¿©´ü Á¾·ùÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ¼ÒȵDZ⠽¬¿î ÀüºÐ, > > ±×¸®°í Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ³úÁ¹Áß µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ·çƾ(rutin, ºñŸ¹Î P)ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ÃÊ °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù. > > ÀϺ»ÀÇ ÈÄÄí´Ù Àü ¼ö»óÀº ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ ¸ðµÎ ¸Þ¹Ð±¹¼ö¸¦ ¸ÔÀ» Á¤µµ·Î ÁÁ¾ÆÇß´Ù°í Çϴµ¥, > > ±×·¡¼ÀÎÁö 90¼¼±îÁö Àå¼öÇÏ¿´´Ù. > > > > > > »ì¾ÆÀÖ´Â ½Ò Çö¹Ì, Á×Àº ½Ò ¹é¹Ì > > > > µ¿°æ´ëÇÐ ÀÇÇкΠ¸í¿¹±³¼ö·Î ¹®ÈÈÆÀåÀ» ¹ÞÀº ÀÇÇйڻç ÈÄŸŰ °ÕÁ¶´Â > > ¡®»ý¸í ¾ø´Â ½ÄÇ°Àº »ý¸í¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.¡¯´Â ½ÅÁ¶·Î Çö¹Ì½ÄÀ» °è¼ÓÇÏ¿© 94¼¼ ±îÁö õ¼ö¸¦ > > ´©·È´Ù. > > È®½ÇÈ÷ Çö¹Ì¿¡´Â »ì ¼ÓÀÇ Åº¼öȹ°ÀÌ Ã¼³»¿¡¼ ¼ÒÈ, Èí¼öµÇ¾î ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²ð ¶§¿¡ ÇÊ¿äÇÑ > > ºñŸ¹Î B1°ú B2¸¦ ºñ·ÔÇØ D, E, KµîÀÇ ºñŸ¹Î·ù, > > Ä®·ý, ö, ¾Æ¿¬, µ¿, ¸¶±×³×½· µîÀÇ ¹Ì³×¶ö·ù, > > ±×¸®°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¸®³î·¹»ê°ú > > Àå³»ÀÇ À׿©¹°°ú À¯Çع°(ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áö¹æ, ´ç·ù, ´ÙÀÌ¿Á½Å, ¹ß¾Ï¹°Áú, ³ó¾à µî)À» ´ëº¯°ú ÇÔ²² ¹è¼³½ÃÄÑÁÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¹é¹Ì¿¡ ºñÇØ ¸î ¹è³ª ´õ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. > > °Ô´Ù°¡ Çö¹Ì½ÄÀº ¡®µ¿¹°Àº À½½ÄÀÇ »ý¸íÀ» ¹Þ¾Æ ÀÚ½ÅÀÇ »ý¸íÀ» À̾°£´Ù.¡¯´Â ¡®À½½Ä¿¬¼âÀÇ ¹ýÄ¢¡¯¿¡µµ ÀûÇÕÇϹǷΠÇö¹Ì½Ä ¿¹ÂùÀÚ´Â ¡®¹é¹Ì(ÛÜÚ·)´Â ¹®ÀÚ ±×´ë·Î Â±â(ÚÙ : Â±â ¹Ú)¶ó°í ¾ßÀ¯ÇÑ´Ù. > > > > > > Ç÷Àü ¿¹¹æ, Ç÷°üÀÇ ³ëȸ¦ ¸·´Â »ý¼±È¸ > > > > »ý¼±Àº ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÇ º¸°í¶ó°í ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. > > ƯÈ÷ ´Ü¹éÁúÀº »ý¼± ÀüüÀÇ 15-20%¸¦ Â÷ÁöÇϸç, > > ´Ü¹é°¡ ¶ÇÇÑ ²ÇÄ¡ 96, Á¤¾î¸® 91, Àü°»ÀÌ 88·Î, ¼è°í±â 80, µÅÁö°í±â 90¿¡ ºñÇØ ¿ì¼öÇÏ´Ù. > > > > > 1970³â´ë¿¡ µ§¸¶Å© ÀÇÇÐÀÚ°¡ ¡®±×¸°¶õµå »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ½É±Ù°æ»ö, ³ú°æ»ö µî Ç÷ÀüÀÌ Àß ³ªÅ¸³ªÁö > > ¾Ê´Â´Ù.¡¯´Â »ç½Ç¿¡ Âø¾ÈÇÏ¿© ¿¬±¸ÇÑ ³¡¿¡ »ý¼± ¼Ó¿¡¼ Ç÷ÀüÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÖ´Â ¼ººÐ EPA¸¦ ¹ß°ßÇÏ¿´´Ù. > > > > > EPA´Â Ç÷¾× ÁßÀÇ ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß´Â ¹Ý¸é, > > µ¿¸Æ°æȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, > > Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ÀÀÁýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑÁØ´Ù. > > EPA´Â µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÎ Àü°»ÀÌ, °íµî¾î, Á¤¾î¸®, ²ÇÄ¡ µî¿¡ ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. > > > > > EPA¿Ü¿¡ DHAµµ ¿ª½Ã ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. > > DHA ¿ª½Ã Ç÷ÀüÀÇ Çü¼ºÀ» ¸·°í Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇØÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. > > ÀÌ´Â ¹Ù·Î ¾îÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. > > ±×·¯³ª À̵éÀº ¸ðµÎ ½±°Ô »êÈ°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½Å¼±ÇÑ »óÅ¿¡¼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. > > Æ¢±â´Â ¿ä¸®¹ýÀº °¡´ÉÇϸé ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. > > µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÇ ²®Áú¿¡´Â Ŭ·Î·¼¶ó ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í Æ¢±ä »óÅ·Π¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ Çϸé > > Åëdz¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. > > > > > > > > > > ¾îÇ÷¿¡ ÁÁÀº ¾àÃʷδ ¾Æ·¡¿Í °°Àº °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù. > > > > > > > ¾îÇ÷À̶õ? > > ÇÇ°¡ ¸ö ¾ÈÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ °÷¿¡ ¸Ó¹°·¯¼ »ý±ä º´ÁõÀ¸·Î > > ¿ÜºÎÀû ¼Õ»ó, °æÆó, ÇÑ»ç·Î ±â°¡ ¸ô¸®°Å³ª Ç÷ ¿ µî¿¡ ÀÇÇؼ »ý±ä´Ù. > > ¾îÇ÷ÀÌ »ý±ä ºÎÀ§¿¡ µû¶ó °¢ÀÌÇѵ¥ ÀϹÝÀûÀ¸·Î > > ¾ó±¼ÀÌ °ËÀ¸¸ç ÇǺΰ¡ ûÀÚ»öÀÌ°í °ÅÄ¥¾îÁö¸ç ½ÉÇÑ ¾ÆÇÄÀÌ °íÁ¤µÇ¾î ÀÖ°í ´©¸£¸é ¾ÆÇÁ¸ç > > ¶§·Î ÀÚÁÖ»öÀÇ Ç÷Á¾ÀÌ Àְųª ¾Æ·§¹è°¡ ¶á¶áÇÏ°í °¡½¿°ú ¾ç¿·±¸¸®°¡ ¾ÆÇÁ¸ç > > ´Þ°Å¸®°¡ ¸Ü°í ´ëº¯ÀÌ °ËÀ¸¸ç Çô´Â ¾ÏÀÚ»öÀ̰ųª ¾îÇ÷¹ÝÁ¡ÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. > > ½ÉÇÏ¸é °Ç¸ÁÁõ°ú ³î¶ó¸é¼ ¹ÌÃÄ ³¯Ä£´Ù. > > > > > > 1) Àü³ª¹« ÀÙ > > > > Àü³ª¹«¸¦ ÀϺΠÁö¹æ¿¡¼´Â Áô³ª¹«¶ó°í Çϸç ÇÔ°æºÏµµ Áö¹æ¿¡¼´Â Àú¼ö¸®¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. > > Àü³ª¹« ÀÙÀ» ¶â¾î´Ù°¡ ÁþÂö¾î ¹°¿¡ Ÿ¼ °¡Á¦³ª ¿¯Àº õ¿¡ ¹ç¾Æ¼ > > ÇÑ ¹ø¿¡ ¹Ý »ç¹ß¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ¸Ô´Â´Ù. °¡½¿À» ´ÙÃÆÀ» ¶§´Â 5ÀÏ°£ ¾²¸é ³´´Â´Ù. > > > > > > > > > 2) ¼Ò³ª¹«²®Áú, ¼ÛÁø, Âü±â¸§ > > > > ¼Ò³ª¹«ÀÇ °Ñ ²®ÁúÀº ±Ü¾î ¹ö¸®°í ¼Ó ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¸»·Á¼ °¡·ç ³»°í Ȳ´Üµµ °¡·ç ³»¾î Àû´ç·® ¼¯Àº ´ÙÀ½, ¿©±â¿¡ ¼ÛÁø°ú Âü±â¸§À» ³Ö°í °³¾î¼ »óó¿¡ ºÙÀδÙ. > > ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °¥¾Æ ºÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¾àÀ» ¼¯´Â ºñ·Ê´Â Àû´çÈ÷ ÇÑ´Ù. > > > > > > > > > 3) ¹öµå³ª¹«Á»¶Ë, ½ÄÃÊ > > > > ¹öµå³ª¹«Á»¶ËÀ» Çѹ濡¼´Â À¯¸ñÁßÃæ¼³ (׳ÙÊñé虫àÚ)À̶ó°í ÇÑ´Ù. > > ¿À·¡ ¹¬Àº ¹öµå³ª¹«¿¡ Á»ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ³ª¹« ²®Áú¿¡ ÀÚȲ»öÀ» ¶í Á»¶ËÀÌ »ý±â´Âµ¥, > > ÀÌ°ÍÀ» äÃëÇÏ¿© ½ÄÃÊ¿¡ °³¼ °í¾àó·³ ¸¸µé¾î »óó¿¡ ¹Ù¸¥´Ù. > > ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °¥¾Æ ºÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. > > ¹öµå³ª¹«Á»¶ËÀº dzÀ¸·Î °¡·Á¿î °Í°ú µÎµå·¯±â¸¦ Ä¡·áÇÑ´Ù. > > > > > > > > > 4) ¾Ïż, ¸¶´Ã > > > > Ÿ¹Ú»óÀ¸·Î ¾îÇ÷ÀÌ Á®¼ ¹ÛÀ¸·Î´Â Àß ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ¸³ª ´ÙÄ£ ÀÚ¸®°¡ °è¼Ó ¾ÆÇà ¶§ ¾´´Ù. > > ¾ÏżÀ» Àâ¾Æ¼ ÅÐÀ» »Ì°í ³»ÀåÀ» ¹ö¸° ´ÙÀ½, ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ¸¶´Ã ÀÏ°ö ÂÊÀ» ±× ¼Ó¿¡ ³Ö´Â´Ù. > > ¿©±â¿¡ ¹°À» Á¶±Ý ³Ö°í °í¾Æ¼ ÇÑ ¹ø¿¡ ´Ù ¸Ô°í ¶¡À» ³»¸é ³´´Â´Ù. > > ÀÌ Ä¡·á¹ýÀº 20³â°£ üÇèÇÑ °æÇè ¿ä¹ýÀÌ´Ù. > > > > > > > > > 5) °³¾Ï³ª¹« ´ÀÀç > > > > ÇÞ°³¾Ï³ª¹« ´ÀÀç(°³¾Ï³ª¹«¿¡ °î½Ä ÀÌ»èó·³ µå¸®¿î °Í)¸¦ µû´Ù°¡ ÇÞºû¿¡ ¸»·Á¼ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î > > ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø, µû¶æÇÑ ¼ú¿¡ Ÿ¼ ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô°í ¶¡À» ³»¸é ³´´Â´Ù. > > ¿À·¡ µÈ ¾îÇ÷Àº 3ÀÏ°£ °è¼ÓÇÑ´Ù. > > °³¾Ï³ª¹« ´ÀÀçÀÇ ¼º¹Ì´Â ´Þ°í ÆòÇÏ¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. > > ±â·ÂÀ» µµ¿ÍÁÖ°í, ÀåÀ§¸¦ ½ÇÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç, À½½ÄÀ» Àß ¸Ô°Ô ÇÏ°í, °ÉÀ½À» Àß °È°Ô ÇÑ´Ù. > > > > > > > > > 6) ¿À°¡Çdzª¹«²®Áú > > > > 6-8¿ù¿¡ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü¼ Àß ÁþÂö¾î »óó¿¡ ºÙÀÌ°í ºÒµ¹À» ´Þ±¸¾î ±× À§¿¡ ´í´Ù. > > ºÒµ¹ÀÌ ½ÄÁö ¾Êµµ·Ï ÀÚÁÖ °¥¾ÆÁØ´Ù. ȤÀº µ¹À» ´õ¿î¹°¿¡ ³Ö¾ú´Ù°¡ ÀÚÁÖ ÂòÁúÇصµ ÁÁ´Ù. > > > > > > > > > 7) ±¸´ã > > > > ±¸´ã ¹Ý °³¸¦ 15-20¡ÉÀÇ ¼ú¿¡ Ÿ¼ ÀÚ±â Àü¿¡ ¸Ô´Âµ¥, > > ¼úÀÇ ¾çÀº 70ml¸¦ ÃÊ°úÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. > > ¾à 10ÀÏ Á¤µµ ¾²¸é È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. > > > > > > > > > 8) »ýÁöȲÁó > > > > »ýÁöȲÁó 100g¿¡ ¼ú 50ml¸¦ Ÿ¼ Çѹø¿¡ 10ml¾¿ ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø, > > ¾à°£ µ¥¿ö¼ ¸ÔÀ¸¸é Àß ³´´Â´Ù. > > > > > > > > > 9) µµ²¿¸¶¸®, À²¹«½Ò(ÀÇÀÌÀÎ) > > > > µµ²¿¸¶¸® ¿©¹® °ÍÀ» ÇÑ ¸»Âë µû´Ù°¡ ¾à°£ ´÷¾î¼ Àý±¸¿¡ ÂöÀ¸¸é °¡½Ã°¡ ´Ù ¶³¾îÁø´Ù. > > °¡½Ã¸¦ ¹ö¸®°í ´Ù½ÃÇѹø ºÒ¿¡ ´÷À¸¸é µµ²¿¸¶¸®ÀÇ °Ñ²®Áú¿¡ À±±â°¡ µ·´Ù. > > °ÍÀ» ´Ù½Ã Àý±¸¿¡ Âö¾î¼ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç ³»¾î À²¹«½Ò·Î ¾§ Ç®¿¡ °³¾î¼ ÀÛÀº Äá¾Ë Å©±âÀÇ ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î ³õ°í Çѹø¿¡ 20-30¾Ë Á¤µµ¸¦ ÇÏ·ç¿¡ µÎ¼¼ ¹ø¾¿ ¸çÄ¥°£ °è¼Ó ¸Ô´Â´Ù. > > > > > > > > > 10) ÀºÁ¶·Õ»Ñ¸®, ½Â°ËÃʻѸ®, ²Ü > > > > ÀºÁ¶·Õ »Ñ¸®´Â »õ¹Ú »Ñ¸®¶ó°íµµ Çϴµ¥ µÎ °¡ÁöÀÇ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. > > Çϳª´Â ¿ì¸®³ª¶ó °¢ÁöÀÇ »ê¿¡ ³ª´Â ¹éÇϼö¿À·Î, µ¢±¼¿¡ »¸´Â Ç®ÀÌ°í, > > ´Ù¸¥ Çϳª´Â Áß±¹¿¡¼ ³ª´Â ÀûÇϼö¿À·Î ¹éÇϼö¿À¿Í´Â ´Ù¸£´Ù. > > ÀºÁ¶·Õ»Ñ¸® 40g°ú ½Â°ËÃʻѸ® 40gÀ» Àß°Ô ½ä¾î¼ ²Ü 400g°ú ¼ÒÁÖ 200ml¿¡ ³Ö°í ¼ÒÁÖ°¡ ÈֹߵÇÁö ¾Êµµ·Ï µ¤°³¸¦ ²À µ¤¾î¼ µÎ¼¼ ½Ã°£ µÎ¾ú´Ù°¡, ¹°À» Àû´çÈ÷ º×°í ´Þ¿©¼ > > ÇÏ·ç µÎ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. > > > > > > > > > 11 ) °³ÀǶËÁý, ¼ú > > > > ¾îÇ÷Áø °ÍÀÌ Àß Ç®¸®Áö ¾ÊÀ» ¶§ ¾´´Ù. > > °³ÀÇ ¶ËÁý ¾Õ, µÚ ³¡À» À߶ó ¹ö¸®°í ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº ´ÙÀ½, > > ¼úÀ» Àû´çÈ÷ ³Ö°í ¾Õ, µÚ ³¡À» ¼ú ³¿»õ°¡ ³ª°¡Áö ¾Êµµ·Ï ²À À߶ó¸Å¾î ÇÏ·í¹ã µÎ¾ú´Ù°¡, > > ´ÞÀÎ ¾à¹°À» Â¥µíÀÌ Â¥¼ ³ª¿Â ¼úÀ» ¸Ô°í ¶¡À» ³½´Ù. > > > > > > > > > 12) º¹¼þ¾Æ³ª¹«ÀÙ > > > > º¹¼þ¾Æ³ª¹«ÀÙÀ» 0.5-1kg Á¤µµ µû´Ù°¡ ÁþÂö¾î¼ ¼ÒÁÖ¸¦ Àû´çÈ÷¼¯°í ¹ÝÁ×ÇÏ¿© ¾ÆÇ ºÎÀ§¿¡ ÂòÁúÇÑ´Ù. > > ¸¶¸£¸é ´Ù½Ã ¼ÒÁÖ¸¦ »Ñ·Á¼ ´ª´ªÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. > > º¹¼þ¾Æ³ª¹«ÀÙÀº ¿¸Å°¡ ÀÍÀº ÈÄ¿¡ µû¾ß ÇÑ´Ù. > > > > > > > > > 13) °³ÀÇ °£ > > > > °³ÀÇ °£ ÇÑ ¸¶¸® ºÐÀ» ½ä¾î¼ ¼ú 1l¿¡ ¼¯¾î ´ÜÁö ¾È¿¡ ³Ö°í ¶Ñ²±À» ²À µ¤¾î¼ 1ÁÖÀÏ°£ µÎ¾ú´Ù°¡ > > Çѹø¿¡ 100ml¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø, ³¢´Ï ÇѵΠ½Ã°£ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. > > > > > > > > > 14) º¢³ª¹« > > > > º¢³ª¹«´Â ²Éº¢³ª¹«, Åк¢³ª¹«, Âùµµ¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. > > º¢³ª¹« ¼Ó²®ÁúÀ» ´Þ¿© ¸Ô´Âµ¥, Á¥Àº ²®ÁúÀº Çѹø¿¡ 20-30g, ¸¶¸¥ ²®ÁúÀº 5-8g¾¿ ´Þ¿©¼ > > ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø, ³¢´Ï 30ºÐ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. > > > > > > > > 15) Çҹ̲ɻѸ® > > > > 8-9¿ù¿¡ Çҹ̲ɻѸ®¸¦ ij¼ ÈëÀ» ¾Ä¾î ¹ö¸®°í ÇÞºµ¿¡ ¸»·È´Ù°¡ °¡·ç ³»¾î > > Çѹø¿¡ 3-4g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø, ¼ú¿¡ Ÿ¼ ºó¼Ó¿¡ ¸Ô´Â´Ù. > > > > > > > > > 16) ¿õ´ã > > > > ¿õ´ãÀ» Çѹø¿¡ 1-2g¾¿ ¼ÒÁÖ¿¡ Ÿ¼ ¸Ô°í ¶¡À» ³»¸é ¿À·¡µÈ ¾îÇ÷¿¡µµ ÁÁ´Ù. > > ´Ü ¼¼ ¹ø ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. > > > > > > > > > 17) µüÃѳª¹« > > > > ÀÏ¸í ¸»¿ÀÁÜ´ë, Áö··Äí³ª¹«¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. > > ÁÖ·Î »ê±â½¾°ú »ê°ñÂ¥±â¿¡ ÀÚ¶õ´Ù. > > º½°ú °¡À»¿¡ ÀÛÀº °¡Áö¸¦ ²ª¾î¼ ÇÞºû¿¡ ¸»·È´Ù°¡ ¾àÀ¸·Î ¾²´Âµ¥, > > 5¿ù°æ ²ÉÀÌ ÇDZ⠽ÃÀÛÇÒ ½Ã±â¿¡ ²ÉÀ» µû¼ ±×´Ã¿¡ ¸»·È´Ù°¡ ¾´´Ù. > > µüÃѳª¹«ÀÇ ÀÛÀº °¡Áö¸¦ 1-2cm ±æÀÌ·Î ½ä¾î¼ ´Þ¿© ¸Ô°í, ±× Â±â·Î´Â ¾ÆÇ ºÎÀ§¿¡ ÂòÁúÇÑ´Ù. > > Çѹø¿¡ 10-15g¾¿ ´Þ¿© ¸Ô´Âµ¥ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø, ³¢´Ï 30ºÐ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. > > > > µüÃѳª¹«´Â ¹ßÇÑÁ¦·Îµµ ¾²À̸ç Ÿ¹Ú»ó, ¾îÇ÷, ´Á°ñ Àý»ó µî¿¡ ¾²ÀδÙ. > > ÀÙÀº ÁÖ·Î ÀÌ´¢Á¦·Î¼ ¼öÁ¾Ä¡·á¿¡ ÀÌ¿ëµÇ¸ç, > > ²ÉÀº ¹ßÇÑ, ÀÌ´¢, ÁøÁ¤ ÀÛ¿ë µîÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î dzºñÅë, »êÈÄ Ç÷ÈÆ, »êÈÄ ¿ÀÇ÷ µî¿¡µµ ¾²ÀδÙ. > > > > > > > > > 18) ±¸¸§³ª¹« > > > > ±¸¸§³ª¹« ¼Ó²®ÁúÀ» Àû´çÇÑ ±æÀÌ·Î ½ä¾î¼ ¹°À» ³Ö°í µÎ ½Ã°£ ÀÌ»ó ²úÀÎ ÈÄ, > > ²®ÁúÀº ¹ö¸®°í ±× ¹°À» °è¼Ó Á¹¿©¼ °í¾àó·³ ¸¸µç´Ù. > > ÀÌ°ÍÀ» ±â¸§Á¾ÀÌ¿¡ ¹ß¶ó¼ ¾ÆÇ °÷¿¡ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °¥¾ÆºÙÀδÙ. > > > > > > > > > 19) ´Þ°¿ > > > > »ý´Þ°¿À» ºÒ¿¡ µû¶æÇÏ°Ô ÂÉ¿©¼ ¾îÇ÷Áø °÷¿¡ ±¼¸®¸é¼ ¹®Áö¸¥´Ù. > > ÀÌ·¸°Ô ¸î ¹ø ÇÏ¸é °ð ³´´Â´Ù. > > > > > > > > > 20) ½Ì¾Æ(¼ö¿µ) > > > > ÀÏ¸í ±îÄ¡¼ö¿°, ȲÁöÀ¯, ±¸··½Ì¾Æ¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. > > °¡À»¿¡ ½Ì¾Æ»Ñ¸®¸¦ ij¾î 5-10cm Á¤µµ·Î ½ä¾î¼ ÇÞºû¿¡ ¸»·È´Ù°¡ ¾´´Ù. > > ¸¶¸¥ ½Ì¾Æ»Ñ¸®¸¦ Çѹø¿¡ 10g Á¤µµ¾¿ ´Þ¿© ¸Ô´Âµ¥ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø, ³¢´Ï ÇÑ ½Ã°£ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. > > 5-7g¾¿ ¼ú¿¡ Ÿ¼ ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. > > ´Ü, Àӽźο¡°Ô´Â ¾²Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. > > > > > > > > > 21) ÀÕ²É(È«È) > > > > Àϸí È«¶÷ȶó°íµµ ÇÑ´Ù. > > ¾Æħ À̽½ÀÌ ¸¶¸£±â Àü¿¡ ²É¼ÛÀ̸¦ µû¼ ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾²°Å³ª ÇÞºû¿¡ ¸»·Á¼ ¾²´Âµ¥ > > ²É¹ÞħÀº ¹ö¸®°í ¾´´Ù. > > »êÈÄ ¾îÇ÷¿¡ ÀÕ²É ¸»¸° °ÍÀ» Çѹø¿¡ 3-4g¾¿ ´Þ¿© ¸Ô´Âµ¥ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ ³¢´Ï 30ºÐ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. > > ÀÕ²ÉÀÇ ¼º¹Ì´Â ¸Ê°í µû½ºÇÏ¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. > > ¹ßÇÑ Çص¶Á¦ÀÌ¸ç »êÈÄ ¿À·Î, Ç÷ÈÆ ¶Ç´Â ³»ê ¹× Ÿ¹Ú»ó, È«¿ª, ¼ºÈ«¿¿¡µµ ¾´´Ù. > > ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ¸ç ÇǸ¦ ³ª°Ô ÇÑ´Ù. > > > > ¹°¿¡ ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é ÇǸ¦ »ýÇϸç > > ¼ú¿¡ ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁØ´Ù. > > ÀϺΠ´Ù¸¥ ³ª¶ó¿¡¼´Â Ȳ´Þº´ Ä¡·á¿¡µµ ¾´´Ù. >
¿ÞÂÊÀÇ ±ÛÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä.
ÀüȹøÈ£: 055-635-8846, Àü¼Û: 055-635-8845
Copyright(c) 2004
www.o-dokdo.com.
All right reserved