'¹î»ì»©±â'¿¡ °üÇÑ... ³²ÀçÇö ¹Ú»çÀÇ Ãæ°í
¹î»ì°úÀÇ ÀüÀï...'º¹ºÎÀÚ±Ø'Àº '¹î»ì»©±â'¿Í ¹«°ü
´ëºÎºÐÀÇ ºñ¸¸È¯ÀÚµéÀÌ »ìÀ» »©·Á´Â ÀÌÀ¯´Â ¿©·¯°¡Áö ºñ¸¸ÇÕº´Áõ(´ç´¢,°íÇ÷¾Ð,µ¿¸Æ°æÈÁõµî)À»
¿¹¹æÇÏ·Á´Â °Íº¸´Ù´Â ¹Ì¿ë»óÀÇ ¹®Á¦ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ºñ¸¸À» Áúº´ÀÇ °üÁ¡¿¡¼ Á¢±ÙÇÏ´Â °Í°ú ¹Ì¿ë»óÀÇ ¹®Á¦·Î Á¢±ÙÇÏ´Â °Í »çÀÌ¿¡´Â Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾î º¸ÀÌÁö¸¸
Ä¡·á¿¡ µé¾î°¡¸é ¾öû³ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.
Áúº´ÀÇ °üÁ¡¿¡¼ ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀº ¸öÀ» Àß º¸Á¸ÇÏ°í ´õ ³ª¾Æ°¡ °Ç°À» ÁõÁø½ÃÅ°±â À§Çؼ À̹ǷÎ
ºñ¸¸Ä¡·áÀÇ ¹æ¹ý ¶ÇÇÑ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÇ°í ÀÎü¿¡ ÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý¸¸À» »ç¿ëÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ²ÙÁØÇÑ °ü¸®,Áö¼ÓÀûÀÎ »ó´ã,ÀûÀýÇÑ ¾àÀç»ç¿ëµîÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¹Ý¸é ¹Ì¿ë»óÀÇ ÀÌÀ¯·Î üÁßÀ» °¨·®ÇÏ·Á´Â »ç¶÷µéÀº ´ë°³ ´Ü½Ã°£¿¡ »©·Á´Â Á¶±ÞÁõ¿¡ ¸Å´Þ¸®°Ô µÈ´Ù.
µû¶ó¼ °Ç°Àº °í·ÁÇÏÁö ¾Ê°í üÁß»©±â¿¡ ¼ö´Ü°ú ¹æ¹ýÀ» °¡¸®Áö ¾Ê°ÔµÈ´Ù.
ÀÇÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ º¸¸é ºñ¸¸È¯ÀÚ¿¡°Ô¼ »©·Á´Â °ÍÀº ³»ÀåÁö¹æÀ̱⠶§¹®¿¡
±Ý½ÄÀ» Çϰųª,ä¼Ò·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¿© 2~3°³¿ù ¸¸¿¡ 10~20 kgÀ» »©´Â °ÍÀº ¹«ÀǹÌÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
º¹º®ºÎ³ª ´ëÅðºÎµî¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÇÇÇÏÁö¹æÀ» Áö¹æÈíÀÔ¼ú·Î »©´Â °Íµµ Àǹ̰¡ ¾ø´Ù.
¶Ç ¹è¸¦ ¸À»çÁöÇϰųª µÎµå¸®°í,Áøµ¿±â·Î ÀÚ±ØÀ» Áְųª ¹è¸¦ ²Ë Àâ¾Æ¸Å´Â °Íµµ ¿ª½Ã È¿°ú°¡ ¾ø´Ù.
¿îµ¿ÇÏ¸é ¹î»ìºÎÅÍ ºüÁø´Ù
¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀÇ ¹î»ìÀÌ ÁÖ·Î ÇÇÇÏÁö¹æÀÎÁö ³»ÀåÁö¹æÀÎÁö¸¦ ±¸ºÐÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹î°¡Á×À» ¼ÕÀ¸·Î Àâ¾ÒÀ» ¶§ ÀâÈ÷´Â ºÎºÐÀº ÇÇÇÏÁö¹æÀ̸ç,±× ¿Ü¿¡ ¹Ø¿¡ÀÖ´Â ºÎºÐÀÌ ³»ÀåÁö¹æÀÌ´Ù.
°¡Àå Á¤È®ÇÏ°Ô´Â ÄÄÇ»ÅÍ ´ÜÃþÃÔ¿µ(CT)¸¦ ÅëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÏ´Ü 20´ë ÀÌÈÄ¿¡ ºÒ¾î³ ¹î»ìÀº ³»ÀåÁö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ °ÍÀ̶ó°í ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.
´ÙÀ½¿¡´Â º¹ºÎºñ¸¸À» ¾ß±âÇÑ ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸ÕÀú ¿µ¾ç¼·Ãë ºÐ¼®À» ÅëÇØ °úµµÇÑ Åº¼öȹ° ¼·Ãë¿¡ ÀÇÇÑ ¹î»ì(¹ä¹è,¼ú¹è,°úÀϹè)ÀÎÁö,
¶Ç´Â Áö¹æ¼·Ãë(°ú´ÙÀ°½Ä °í±â¹è)°¡ ÁÖµÈ ¿äÀÎÀÎÁö¸¦ ºÐ¼®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ÀúÄ®·Î¸® ±ÕÇü½ÄÀ¸·Î ¹Ù²Ù°í,´Ü±â°£¿¡ ½ÂºÎ¸¦ ÇÏ´Â ÃÊÀú¿·®(800kl ¹Ì¸¸)½Ä»ç º¸´Ù´Â
ÇöÀçÀÇ ¼·Ã뺸´Ù 20~30 % ¸¦ ÁÙÀÌ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÇÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ´õºÒ¾î ¾àÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§ ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦¿Í ´ë»çÇ×ÁøÁ¦,±×¸®°í Èí¼ö¾ïÁ¦Á¦¸¦ ÀûÀýÈ÷ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹è°íÇÄ°ú ÇǷΰ¨ÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇÒ ¶§,±×¸®°í ³»ÀåÁö¹æÈí¼ö¿Í ±ÙÀ°°È¸¦ À§ÇØ ¾à°£ÀÇ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó º¸Ãæ¿ä¹ýÀ»
½ÃµµÇØ º¼ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿ª½Ã ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
Àú°µµ À¯»ê¼Ò Àü½Å¿îµ¿À» ½Ã°£°ú ¿©°Ç¿¡ ¸Â°Ô ÅÃÇÏ¿© ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.ÇÏ·ç 1½Ã°£(7,000!8,000º¸)¸¸
°É¾îµµ 300~400 kcal ¸¦ ¼Òºñ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¼Óº¸³ª °¡º¿î ´Þ¸®±â°¡ ÁÁ´Ù.
±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¡±ÞÀû ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
À̶§ À¯³äÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº ¹î»ì¸¸À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î »©´Â Ưº°ÇÑ ¿îµ¿Àº ¾ø´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â °¢Á¾
½½¶óÀ̵ù ±â±¸¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ º¹ºÎ±ÙÀ°¿îµ¿Àº º¹±ÙÀ» °ÈÇÏ´Â È¿°ú´Â ÀÖÁö¸¸ ¹î»ìÀ» »©´Â È¿°ú¿Í´Â ¹«°üÇÏ´Ù.
Àú°µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÒ ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú ºüÁö´Â Áö¹æÀº ³»ÀåÁö¹æÀÌ´Ù.
¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ Áö¹æÀÌ ºÐÇØµÉ ¶§ ³»ÀåÁö¹æ°ú ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ 7:3 ÀÇ ºñÀ²·Î ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
¿©ºÐÀÇ Áö¹æÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÈ °÷ÀÌ ¹î»ìÀ̹ǷΠ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¹î»ìÀÌ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ºüÁö°Ô µÈ´Ù.
¤Ñ ³²ÀçÇö ¹Ú»ç (¾çÀ翪 7¹øÃⱸ,ÇÁ·£´ÚÅͳ»°ú ¿øÀå/¼ÃʽŹ® ÆíÁýÀ§¿ø)