¢Ä¡¼ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ½ÃÇÑÆøź, Ç÷Àü ¾ø¾Ö±â ¡½¢Å
Ç÷¾×¼øȯÀº °Ç°À» ÁöÅ°´Â ±âº»ÀÌ´Ù.
À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾çºÐ, °¢Á¾ È£¸£¸ó µîÀÌ
Ç÷¾×À» Ÿ°í ¸ö¼Ó ±¸¼®±¸¼®¿¡ °ø±ÞµÅ¾ß
¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î °¡µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,
Ç÷¾×À» Ÿ°í °¢Á¾ ³ëÆó¹°ÀÌ
¸ö ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¼±¸ÈµÈ ½Ä»ýÈ°°ú ¼º³É°© ¼Ó¿¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀÇ
½Ä»ýÈ°ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Ç÷¾× °Ç°À» À§ÇùÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ½ÃÇÑÆøź, Ç÷ÀüÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
Ç÷¾×Àº ½ÉÀå, µ¿¸Æ, ¸ð¼¼Ç÷°ü, Á¤¸Æ, ½ÉÀå, Æó, ½ÉÀåÀÇ ¼ø¼·Î
¼øȯÇÑ´Ù.
±×°ÍÀ» Ç÷¾×¼øȯÀ̶ó°í Çϴµ¥,
Ç÷¾×Àº Ç÷°üÀÌ ÆÛÁ®ÀÖ´Â ¿Â¸öÀ» ±¸¼®±¸¼® µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç
¸öÀÇ ¼¼Æ÷µéÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô
Á¦ ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¹®Á¦´Â Ç÷°ü±æÀÌ ¸·È÷¸é¼
½ÉÀå, ³ú, Æó µîÀÇ Á¶Á÷¿¡ Ç÷¾×°ø±ÞÀÌ ¾È µÅ
Á¶Á÷ÀÇ ÀϺΰ¡ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇÏ°í
Á×´Â ¡®°æ»ö¡¯À» °¡Á®¿Â´Ù.
ÀÌ´Â ÀÎü¿¡ ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ³²±â°Å³ª
»ç¸Á¿¡ ±îÁö À̸£°Ô ÇÑ´Ù.
Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀº Ç÷Àü ¶§¹®ÀÌ´Ù.
Ç÷ÀüÀº Ç÷¾×ÀÌ Ç÷°ü ¾ÈÀ» ¸Å²ô·´°Ô Àß Èê·¯ ´Ù³à¾ß Çϴµ¥,
Ç÷°ü ³»¿¡¼ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Ç÷¾× ÀÀ°í°¡ ÀϾ¸é¼ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
´ëÇк´¿ø ½Å°æ°ú Àü¹® ±³¼ö´Â
¡°Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ(²öÀû²öÀûÇÑ Á¤µµ)°¡ Áõ°¡µÅ ÀÖ´Â »óÅÂ
¶Ç´Â Ç÷°ü ³»ÇÇ ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇؼ
À¯¹ßµÈ Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ÀÀÁý°ú ÀÀÁýµÈ Ç÷¼ÒÆÇ¿¡
¼¶À¯¼ÒµéÀÌ Ä§ÂøÇÏ¿© Ç÷ÀüÀ» ¸¸µé±âµµ Çϸç,
ºÎÁ¤¸Æ°ú °°Àº ½ÉÀåÀÇ ºÒ±ÔÄ¢ ¿îµ¿ÀÌ ¹ß»ýÇϸé
½ÉÀå ³» ¿Í·ù°¡ »ý±ä ºÎºÐ¿¡¼
Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±°í ÇÑ´Ù.
¢Â Ç÷Àü, ¾ðÁ¦ ÅÍÁúÁö ¸ð¸£´Â Ⱦà°í ¢Â
Ç÷ÀüÀº ¾ðÁ¦ ¾îµð¼ ÅÍÁúÁö ¸ð¸£´Â Ⱦà°í¿Í °°´Ù.
Ç÷ÀüÀÌ ¾ðÁ¦ ³ªÀÇ ¾î¶² Àå±â¿Í °ü·ÃµÈ Ç÷°üÀ» ¸·´À³Ä¿¡ µû¶ó
´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î
¡°¡ã½ÉÀåÇ÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é ½É±Ù°æ»ö ¹× ½ÉÀ帶ºñ
¡ã³úÇ÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é ³úÁ¹Áß
¡ã¸»ÃÊ µ¿¸ÆÇ÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é »óÇÏÁö ¸»´Ü ºÎÀ§ ±«»ç
¡ã±âŸ ³»Àå ±â°üÀÇ Ç÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é
ÄáÆÏ. Àå µî¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ°í
¡ã¾È(´«) µ¿¸ÆÀ¸·Î µé¾î°¡¸é ½Ç¸íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
¶Ç ¢ºÁ¤¸Æ¿¡ Ç÷ÀüÀÌ »ý°Ü ¹ß»ýÇÏ´Â ½ÉºÎÁ¤¸ÆÇ÷ÀüÁõÀÇ °æ¿ì
ÇÏÁö¿¡ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í,
¢ºÁ¤¸Æ ³»¿¡ »ý±ä Ç÷ÀüÀÌ µ¿¸ÆÀ¸·Î µé¾î°¡¸é
½ÅüÀÇ ¾î´À ºÎÀ§¶óµµ »öÀüÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±
´Â °ÍÀÌ Àü¹® ±³¼öÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ Èí¿¬ÀÚ, ´ç´¢È¯ÀÚ, °íÁöÇ÷Áõ ȯÁö µî
Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ°¡ ³ôÀº ȯÀÚ ¹×
±âÁ¸ÀÇ Ç÷°ü ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì,
¼Õ»óµÈ Ç÷°ü¿¡¼ Ç÷Àü »ý¼ºÀ»
À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹°ÁúµéÀÌ »ý¼ºµÇ¹Ç·Î
Ç÷Àü ¿¹¹æ¿¡ °¢º°È÷ Á¶½ÉÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢Â Ç÷Àü ¿¹¹æÇÏ·Á¸é...±â¾ïÇϼ¼¿ä! ¢Â
Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù¸é ¾à¹°À̳ª ¼ö¼ú µîÀ» °í·ÁÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àü¹® ±³¼ö´Â ¡°¹Ì¸® Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦¸¦ »ç¿ëÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í
Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇØ Ç÷°ü Æó»öÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» °æ¿ì,
¸·Èù Ç÷°üÀÌ ¾î¶² °÷ÀÎÁö¿¡ µû¶ó
¾à¹° Åõ¿© ¶Ç´Â Á÷Á¢ Ç÷°üÀ» ¶Õ¾îÁÖ´Â ½Ã¼ú ¹×
½ºÅÙµå »ðÀÔ¼úÀ̳ª ¸·Èù ºÎºÐÀ» ¿ìȸÇؼ
Ç÷°üÀ» ¿¬°áÇØÁÖ´Â ¼ö¼ú µîÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.¡±°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡ Ç÷ÀüÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀº
Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ
Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù.
Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦´Â Å©°Ô Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·´Â Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦Á¦¿Í
Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇØÇÏ´Â Ç×ÀÀ°íÁ¦·Î ºÐ·ùµÈ´Ù.
ÈçÈ÷ Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦Á¦ÀÇ ÇϳªÀÎ
¾Æ½ºÇǸ°À» º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥,
À̸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§´Â ¸ðµç Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦Á¦°¡ ±×·¸µí
ÃâÇ÷¼º °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î
ÃâÇ÷ ½Ã ÁöÇ÷ÀÌ Àß ¾È µÇ´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ
»ý±æ ¼ö ÀÖÀ½À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù Ç÷ÀüÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â
À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°À» ¹Ù·Î Àâ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì
Ç÷¾×ÀÌ ³óÃàµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¶Ç Èí¿¬À» ÇÏ°Ô µÇ¸é
Èí¿¬¿¡ ÀÇÇØ Ç÷»ö¼Ò°¡ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó
Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î
Èí¿¬ÀÚ´Â ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Àü¹® ±³¼ö´Â ¡°°íÁöÇ÷Áõ Ç÷¾× ³» ¿°Áõ ¼Ò°ß µîÀÌ ÀÖÀ¸¸é
Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ°¡ Áõ°¡ÇϹǷÎ
°¡±ÞÀû ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë, ä¼Ò, ÇØÁ¶·ù, °úÀÏ, °î·ù µîÀÇ
¼·Ã븦 ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù.¡±°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
¶Ç ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇÏ°í Àå½Ã°£ ±Ù¹«¸¦ ÇÒ °æ¿ì
2~3½Ã°£¸¶´Ù ´Ù¸® ±ÙÀ°¿îµ¿À» Çϰųª
¼ö½Ã·Î ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â ¿îµ¿ ¹× °£´ÜÇÑ Ã¼Á¶¸¦ ÇÏ¿©
ÇÏÁö¿¡ Àß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉºÎÁ¤¸ÆÇ÷ÀüÁõÀ»
¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¹Ý½Å¿å ¶ÇÇÑ ÇÏÁöÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» È£Àü½ÃÄÑ
Ç÷ÀüÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Ç÷¾×ÀÌ ±ú²ýÇϸé Ç÷»öÀÌ ÁÁ°í °Ç°ÇØÁö´Â °ÍÀÌ ÀÌÄ¡´Ù.
¡°Ç÷»ö ÁÁ´Ù¡±´Â ¸»À» µè°í ½Í´Ù¸é,
´ç½ÅÀÇ °Ç°À» °¦¾Æ¸Ô´Â ½Ä½À°üºÎÅÍ °íÃ帵µ·Ï ÇÏÀÚ.
¢Ñ Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾ÆÁö´Â À½½Ä ¢Ð
¢À µî Ǫ¸¥ »ý¼± : µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÇ Áö¹æ¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â
EPA¿Í DHA´Â Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·°í
ÀÌ¹Ì »ý¼ºµÈ Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
°íµî¾î, Á¤¾î¸®, ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¢À ÇØÁ¶·ù : ÇØÁ¶·ùÀÇ ¹Ì²ö°Å¸®´Â ¼ººÐÀÎ
¾Ë±ä»ê°ú ǪÄÚÀÌ´Ü µîÀÇ ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ
Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í
³ªÆ®·ýÀ» ¹è¼³ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
´Ù½Ã¸¶, Åê, ¹Ì¿ª, ¸ðÀÚ¹Ý, ¸Å»ýÀÌ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¢À Äá·ù : ¿ÏÀüÇÑ ¿µ¾ç µ¢¾î¸®ÀÎ Äá. ÄáÀÇ À̼ÒÇöóº»Àº
µ¿¸Æ°æÈÀÇ ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í
ƯÈ÷ ´ëµÎ´Ü¹éÁúÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í
Ç÷°üÀ» ź·Â ÀÖ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
´ëµÎ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ µÈÀå, µÎºÎ, û±¹Àå µîÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ ÀÖ´Ù.
¢À ³ìȲ»öä¼Ò ¹× °¢Á¾ ä¼Ò·ù : ³ìȲ»öä¼Ò¿¡ dzºÎÇÏ°Ô
µé¾î ÀÖ´Â Ç×»êÈ ºñŸ¹Î°ú ³ìȲ»öä¼ÒÀÇ »ö¼Ò´Â
°·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó
°¢Á¾ ä¼Ò·ù¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¹Ì³×¶ö°ú ¼¶À¯ÁúÀº
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
Å丶Åä, È£¹Ú µî °¢Á¾ ä¼Ò µîÀÌ ÀÖ´Ù.
(³¡)
¡´ÀÌ ÀÚ·á´Â 2008³âµµ ¡®°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®¡¯
12¿ù È£¿¡¼ ÀοëµÊ¡µ
**¿À´Ãµµ Áñ°Å¿î ¸¶À½À¸·Î ÈûÂ÷°Ô °É¾î¿ä**