집중력이 공부를 하는 데 필수적인 요소라는 것을 부인할 수 없다. 이 중요한 집중력을 지속적으로 유지하기 위해서는
반드시 정서적으로 안정이 되어야 한다. 두뇌기능의 항상성을 유지하는데 적절한 스트레스는 도움을 주지만 지속적으로 임계치를 넘는 스트레스는 두뇌기능을 현저하게 떨어드린다. 인간에게 가장 위협적인 요소는생존에 관련된 문제로
임계치를 넘는 스트레스가 지속되면 두뇌는 생존에 관련된 문제로 판단하여 비상 응급체계로 돌입하게 된다. 이 비상체계는 인간이 살아오면서
두뇌회로에 자동적으로 새겨져 가장 빨리 작동하는 회로가 되었는데,
그 이유는 생존에 관련된 문제로서길로서
인간에게는 촌각을 다투는 가장 시급한 문제이기 때문이다. 보통은 두뇌가 뇌로 입력되는 여러가지 신호를 분석하고 판단하여
이성적인 명령을 내리게 되는데,
이 회로가 멈추고 동물처럼 본능적인 회로가1차적으로 가동되다 보니
흡사 인간의 행동도 동물과 같은 행동을 하게 되는 것이다. 동물은 스트레스 상황에서 2가지 행동을 결정한다.
"Fight or Fight" 반응이라고 불리는데 싸우거나 피하는 반응으로
아주 동물과 동일한 행동을 하는 것은 아니지만 학생들도 공격적이 되거나 학습동기가 사라지는 성향을 나타내게 된다. ▶ 스트레스의 본질 생각을 포함하여 인간의 모든 행동은 스트레스를 일으킨다.
행위를 하거나 생각을 할 때 뇌세포에서는 신호를 전달해야 하며 신호를 전달 할 에너지를 세포에서 만들어 내기 위해서
세포는 일을 하는 것이기 때문에 지치고 피로하게 된다. 의자에서 일어나는 행위가 스트레스를 준다고 생각하는 사람은 없을 것이다.
실제로 스트레스를 주지도 않지만
생물학적으로는 분명 스트레스를 주는 행위이다. 중요한 것은 사랑하는 사람이 곁을 떠나는 스트레스도
강도만 다를뿐 이 두 가지 사건이
신체와 두뇌에서 동일한 경로를 활성화한다는 것이다. 적절한 스트레스는 오히려 건강을 증진시키고 두뇌의 집중력을 강화시킨다.
좋은 예로 물고기를 바다에서 육지로 차량을 통해 이송할 때 수족관에 물고기의 천적을 1마리 정도 넣어놓으면
물고기의 생존시간이 길어지는 것을 볼 수 있다. 문제는 이 스트레스를 적절한 긴장감으로 느끼느냐
아니면 응급상황으로 느끼느냐의개인적인 스트레스 임계치로 이 선을 높게 유지하고 있는 학생은 웬만한 스트레스는 잘 견디어 내겠지만,
이 선이 매우 낮은 학생은조그마한 스트레스도
심각하게 받아들이게 되는 것이다. ▶ 스트레스를 이기는 제일 좋은 방법 스트레스에 강해지는 방법은 여러가지가 있겠지만
학생들이 가장 손쉽게 할 수 있는 방법은 운동을 하는 것이다.
스트레스로부터 복구하는 생물학적 현상을 보면 스트래스가 뇌에 끼치는 영향은
백신이 우리의 면역체계에 끼치는 영향과 유사하다. 적당량의 스트레스는 뇌세포로 하여금 복구하게 함으로써 이후에 닥칠 어려움에 대한 대처 능력을 키워준다. 일종의 스트레스 '예방접종'인 셈이다.
우리는 이 느낌을 정서적 육체적으로 통제할 수 있으며,
느낄 수 있다는 것이야말로문제를 해결하는 열쇠다.수 있고, 운동은 통제할 수 있는 적절한 스트레스 복구 기전을 통해
뇌세포를 더욱 강하게 단련하여 회복력을 키워주며,
신체와 정신이 상황에 적응하는 능력을 강화해 준다, 운동을 통해 더욱 활성화되는 유익한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수위를 조절하고, 뇌세포간의 신호전달 및 연결을 강화시켜두뇌가 스트레스를 견디는 임계치를 더욱 높여주게 된다. 운동은 개인마다 다르겠지만 조깅, 자전거, 농구, 축구 등 모든 활동이 유익하며,
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