| ♣ 健康에 좋은 生活習慣 (hmh건강 4267) ♣
구태어 헬스클럽에 가서 돈내고 할필요 없이 일상 생활에서 쉽게
실천할수 있는 방법들이 여기 있다. 영국신문에 소개된 내용들 이다.
1. 블랙 초코릿 많이 먹기 : 항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있는 카카
오 성분이 많은 블랙 초코릿은 심장병과 뇌졸중 위험을 덜어주고,
혈압, 인슐린저항, 악성콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 주는 건강식품.
2. 많이 웃기 : 웃음은 면역체계를 강화 시키고, 통증과 당뇨병증세를
완화 시킨다. 또 체중을 줄여주는 효과도 있다.
3. 자전거 타기 : 일주일에 2-4시간 자전거 타기는 체중을 줄여주고,
심혈관 질환, 대, 소장암, 당뇨병에 걸릴 위험성을 줄여준다.
4. 생선 많이 먹기 : 임신중 정어리, 참치, 연어를 많이 먹은 여성은 더
똑똑한 아기를 낳는다는 하버드 대학의 연구보고서가 있다. 생선의
오메가-3 지방산은 자폐증 증상의 효과적인 치료 법이다.
5. 햇빛 많이 쬐기 : 햇빛은 유방암, 폐암, 결장암, 우울증, 통증, 불임,
당뇨병, 고혈압, 건선등 다양한 질환에 긍정적인 영향을 준다.
6. 휴일 늦잠 피하기 : 휴일에 늦잠을 자면 월요일과 화요일에 졸음이
더 심해지고, 감염에 걸릴 위험이 더 커진다. 인체리듬에 혼란을
주기 때문이다.
7. 차 마시기 : 홍차와 녹차는 알츠하이머, 심장병과 뇌졸중, 암, 독감
을 예방하고, 모발을 자라게 하며, 체중을 줄이는 효과가 있다.
8. 카레 먹기 : 카레는 당뇨병, 심장병, 알츠하이머, 스트레스, 우울증
등에 도움이 되는 음식이다.
9. 껌 씹기 : 무가당 껌은 구강 건강에 좋다. 껌은 얼굴 근육, 고혈압,
당뇨병에도 좋은 작용을 한다.
10. 노래 하기 : 합창은 면역력을 키워주고, 우울증을 고쳐주며, 인지
능력을 향상시킨다. 노래 부르기는 음성의 노화를 막는데 도움된다.
11. 커피 마시기 :커피는 당뇨병, 파킨슨병, 담석, 부실한 치아, 심장병
뇌졸중의 위험을 줄여주고, 사고를 원활하게 해준다.
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