족욕(足浴)
ㅡ 청심 국제 병원 한방1과 제공
족욕은 우리 선조들의 계절에 따른 신체관리 방법 중에 대표적인
방법입니다.
두한족열(頭寒足熱=머리는 차게 발은 따뜻하게)의 건강관리 방법중 물을
이용한 것입니다.
방법
1. 실내에서 시행합니다 (계절에 관계없이).
2. 윗옷은 평소 실내에서 입는 옷으로-겨울은 따뜻하게 여름은 시원하게-입으시고,
아래는 반바지를 입으세요.
3. 발목까지만 담그세요. 복사뼈를 넘기지 마세요.
더 이상 담그면 족욕의 효과는 없습니다.
4. 온도는 손을 넣으면 따뜻하고 발을 넣으면 약간 뜨거운 정도가
좋습니다.
족욕기 사용시 매일 온도가 달라지니
그때 그때 확인해 주시길 바랍니다.
샤워기나 수도꼭지를 사용하실 때는 뜨거운 물이
아주 조금씩 계속 나오게 하시면 온도유지에 효과적입니다.
5. 시간은 적어도 10분이상 30분이하로 하세요.
6. 10분이후 몸에서 땀이 나거나 무릎안쪽으로 따뜻한 기운이 올라오면
그만하시면 됩니다.
아무런 증상이 없어도 30분을 초과해서 하지 마세요.
7.족욕후에는 바로 주무시거나 편안히 쉬시면 더욱 효과적입니다.
온몸을 씻고나서 족욕을 시행하시면 됩니다.
당뇨병, 심장 관련 질환, 뇌출혈, 뇌경색과 같은 질환들은
치료에 있어 무엇보다도 생활 관리가 중요합니다.
급하게 먹는 식사, 차가운 음료 및 음식을 즐기는 생활은
건강을 해치는 주요 요인입니다.
1. 녹차와 커피는 마시지 않는게 좋습니다.
녹차와 커피가 가진 성질은 몸을 차게 합니다.
그래서, 따뜻하게 마셔도 몸을 차갑게 합니다.
물론 커피잔의 바닥이 보이고, 향은 커피향이 나지만,
맛은 커피맛이 거의 안나는 정도로 연하게 해서 드시면
좀 낫습니다.
하지만 녹차, 커피는 가급적 마시지 마세요.
2. 냉장고는 신선하지만 건강하지 않다는 것을 꼭 기억하세요.
과일, 채소 같은 가공하지 않은 재료들은 냉장고에서 바로 꺼내서
드시는 걸 피해주시기 바랍니다.
적어도 12시간 이상 전에 냉장고에서 꺼내서 음식속의 냉기가
빠진 상태로 드셔야 합니다.
과일의 경우 아침에 드실 경우에는 그전날 저녁에 꺼내고,
그날 저녁에 드실 때는 그날 아침에 꺼내어야 합니다.
3. 음식을 드실 때는 많이 씹어주세요.
적어도 한 숟가락에 60회 정도 씹어주세요.
입안에서 침이 많이 섞이면 소화가 잘 됩니다.
영양분이 몸에 흡수가 잘 되어 건강해집니다.
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