비타민 미네랄 섭취방법
- 청심국제병원 자료
1. 매일 같은 시간에 섭취해야 효과적 입니다.
2. 한번에 많은 양을 섭취하지 않는 것이 현명합니다.
3. 커피는 마그네슘의 배설을 촉진하므로 하루 두잔만 드세요.
4. 철분,아연이 함유된 비타민제를 드신 후 2시간 이내에는
칼슘과 철분제제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
5. 공복에는 위장장애가 일어날 수 있으므로 식후에 섭취하세요.
6. 구리는 철분의 흡수와 이용을 돕고 결합조직의 형성에 기여합니다.
7. 과량의 인이나 식이섬유는 칼슘의 흡수율을 감소시킵니다.
8. 칼슘은 비타민 C, 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘의 흡수를 촉진합니다.
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